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ボディメイク

【効率性重視】楽にダイエットするなら正しいやり方を知りましょう

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どうも。こんにちは。Koukiです。
今回は、少しシビアな話をします。
ダイエットの原理原則的な、そんな話です。

■ もくじ

1 . ボディメイクの本質的な話

結論から言うと、ダイエットは適切な努力にこだわることが何より大事ですよ、
頑張ったからと言って褒めてもらえる訳ではないし成功するわけでもないですよ。

という内容の話です。

例えば、東京から博多まで頑張って走ったり、
自転車漕いだりするよりも飛行機使う方が賢いですよね。

飛行機で成田から福岡までLCCで1万円の費用がかかるのに対して、
東京から福岡まで自転車で行こうとすると2~3日かかってしまう訳です。

また、仮にお金を持たない状態であっても、
飛行機代1万円くらいは日雇いのアルバイト数日こなして稼ぎ、
稼いだお金を飛行機代に充てた方が手間もかからないし、
効率的ですよね。

他には、家族や友人からお金を借りて、
後払いする方法などもあります。
ともかく、飛行機に乗るという最も効率の良い方法を使って
目的地に最短で到達しましょうということです。

重要なのは、徹底的に適切な努力に拘り、
最短とは言わないまでも、
良いルートを探す努力を怠ってはならないということです。

かくいう私も社会人1年目のときに
モテたいがためにダイエットを始めましたが、
ジムに行くお金ももったいないと
思っていたので走ることだけをしていました。

が、なぜか一向に痩せず、時間だけが過ぎていったの
も今でも覚えています。

この時、とあるフィジーク選手とお話する機会があったので
ボディメイクのやり方を聞いてみたところ、
運動より圧倒的に食事にこだわっていたことがわかりました。

その方の言葉

「食事の方が工夫できる幅が広いので他の人との差がつきやすい。」

で価値観崩壊。

今まで運動だけが体を変える唯一の手段だと思っていたのが、
むしろ食事の方が重要だと初めて気付いた瞬間でした。

はっきり言って、
忙しい我々現代人は時間が無い中で
運動の質と量を高めていくやり方は適していないです。

特に、ランニングなんてのは愚の骨頂で
時間のわりに効果が出ないためダイエットには非効率だと実感しました。

では、なぜ非効率なダイエットをしてしまったのか。

それは

知識が無かったから

こういう時に、

「いや、経験になったからいいじゃん!」

って考える人もいらっしゃると思います。

が、毎回このような思考をしていると
成長しないのはおわかりですよね。

今以上に効率よく成果を出す方法はないか、
常に最短のルートを探す努力を怠らないということが
成果を出すうえで大事になります。

今の世の中、やり方やノウハウ、
成果を出すためのツールやサプリメント
なんてのはそこら中に転がっています。

知識があるか無いかで変わってきます。

考え方を身につけるためには
ベースとなる知識が必要だろいうことは覚えておいてください。

2 . 運動せずに1ヶ月5kg痩せたという実話

では、どうやったらダイエットで成果を出し続けられるの?
ってお話をしたいと思います。

よく言われている、
がむしゃらに断食するだとか、
週3日以上筋トレすることを
無理なく続けることが全員できるのなら誰も苦労しなくて。
怠け者の僕は
どうやったらダイエットの効果を上げることができるのかを
ひたすら、考え、情報を集めたので、
たった食事を変えただけで、
1ヶ月5kg痩せるところまで持っていくことができました。

考えたからといって
思いつく訳ではないので
まずは情報収集したんですね。

そして実際にやってみて
ダイエットが成功したんですね。

そこで気づいたのは、
ダイエットは非常にシンプルな仕組みで痩せられるということ、
そして世の中にあふれているダイエット法のほとんどは
無駄な努力を押しつけているということです。

皆さん自分に対する期待値が高いから
欲張りの状態になってしまっているんだと思います。

筋トレして、有酸素運動して、食事制限して、
モテたいから最新の髪型をチェックして、
年収あげたいからスキル高めたりして。。。

それで結果が出なくて萎えるなんて
間抜けもいいところですよね。

ダイエットを成功させたいなら、
何よりもまずダイエットのことを考えて、

情報収集して、実行していくべきではないでしょうか。

そのうえで何もわからない状態であったら、
とりあえずやってみるのは大事。
けれどもダイエットにおいては、
体重変化の無い形だけのダイエットを
何年も何年もやるのは馬鹿ですよね。

最初の入りは、
効率よくやることは無視してやるべきですが、
ある程度量をこなせるようになったら適切な努力が大事になってきます。

誰だって
最初はダイエットのやり方なんてわけわからない状態ですが、
やっていくうちに
知識と知識がパズルのように組み合わさって
効率の良いやり方が徐々にわかるようになっていき、
その通りに実践することで痩せていく
という非常にシンプルな形なんですよね。

一過性の努力に頼るのではなく、
確実な方法で着実に積み重ねていくことが
一番の近道だということです。

3 . 手段と目的

最後に、手段と目的の話をします。
人間は、専門のトレーニングを受けてないと、
手段と目的は、すぐずれます。

例えば、食事制限で痩せたいって時に、
情報収集せずに、永遠に断食ダイエットをするとか、
それってかなり苦痛を受け入れることにならない?
週1~2回我慢して断食しないといけないよね?
無駄とは言わないけど、効率悪くない?
って話なんですよ。

これってファーストステージならいいのです。
最初だったら糖質制限ダイエットでガッツリ体重落ちて、
わーい痩せることができた!

これでいい。

けどずっとやることじゃないんですよね。
だけど、ずっとこういったことをやっていると、
人はそれにこだわりを持つようになります。

ここで手段と目的がずれるわけです。
私は糖質制限ダイエットをずっとやってきた。
だからこれからもやる。

それが一番いいんだ。
私はこれが一番あってるんだ。

といろいろな理由をつけて自分を正当化するようになります。

本来痩せることができればなんでもよくないか?
って話から、断食ダイエットじゃないとダメなんじゃないか?
という風に目線が偏るわけです。

そもそもダイエットって痩せることまたは理想の体になればいいわけで、
とにかく目標体重に近づけることにコミットすべきですよね。

実際1日断食したからと言って、
何も考えずに断食しているだけでは理想の体に近づくことは難しいかもしれません。

えーと僕らの目的ってなんでしたっけ?

理想の体に近づくことですよね?
つまり効率的にダイエットすることですよね?

では僕は何を重要視しているか?
それは驚異的なまでに持続性のあるダイエット法を考えることです。
それを徹底的に考えているわけです。

ある意味週1~2回断食続けることは、
根性さえあれば誰でもできます。

だけど、僕はそういった戦略を取ってないわけです。

普通のライフスタイルの延長でダイエットを考える。

週2回我慢して断食する人
週7で毎日健康的な生活を送りながらみるみる痩せていく人

どっちが将来残るかって明白で後者な訳です。

断食すれば痩せる!

っていうのをやってる人よくいるけど、
本当に価値あるのか?
と甚だ疑問です。
最初はいいですけどね。

慣れるためには。

ただそれをずっとやっていて、
やってないとリバウンドしてしまうのは、
持続的なダイエットではないなとなるわけですよ。
手段にこだわらずに、目的にこだわりましょう。

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